Zijbuiging (op stabiliteitsbal)

Advies van experts

Beweeg langzaam en gecontroleerd, focus op het aanspannen van je schuine buikspieren en houd je heupen stabiel op de bal.

Ga op een stabiliteitsbal zitten met je voeten plat op de vloer.
Plaats je linkerhand achter je hoofd en strek je rechterarm langs de zijkant van de bal.
Leun naar rechts, terwijl je je rechterhand langs de bal naar beneden laat glijden en je linkerelleboog omhoog blijft wijzen.
Span je linker schuine buikspieren aan om terug te komen naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht