Push Press

Advies van experts

Gebruik je benen om de beweging te starten en momentum te genereren, maar zorg ervoor dat je armen de beweging voltooien met een krachtige druk.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en pak een halter op schouderhoogte vast met de handpalmen naar voren.
Zak door door je knieën licht te buigen.
Strek explosief je benen en gebruik het momentum om de halter overhead te drukken totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de halter gecontroleerd terugzakken naar schouderhoogte.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders14%

Kuiten14%

Bilspieren14%

Borst14%

Quadriceps14%

Buikspieren14%

Triceps14%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht