Crunch met Medicijnbal

Advies van experts

Richt je op het gebruik van je buikspieren om je romp op te tillen in plaats van te vertrouwen op momentum of het gewicht van de medicijnbal.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
Houd een medicijnbal met beide handen dicht bij je borst.
Span je buikspieren aan en til je schouders van de vloer, breng de medicijnbal naar je knieën.
Pauzeer bovenaan de contractie en laat vervolgens langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Medicineball

Type oefening

Kracht