Landmine Knielende Eenarmige Schouderdruk
Advies van experts
Houd je core strak en bilspieren ingeschakeld om een stabiele basis te bieden voor de druk, en zorg voor een volledig bewegingsbereik voor optimale schouderactivatie.
Stappenplan
- Kniel op de grond met de landmine stang voor je.
- Pak het uiteinde van de stang met één hand op schouderhoogte.
- Span je core aan en druk de stang omhoog totdat je arm volledig is uitgestrekt.
- Laat de stang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Schouders45%
Secundair
Borst25%
Buikspieren15%
Triceps15%
Apparatuur
Landmine
Type oefening
Kracht
