Barbell Zijwaartse Split Squat (V2)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je knie van het voorste been niet voorbij je tenen komt om onnodige druk op de gewrichten te voorkomen.

Sta met een halter op je rug en zet een grote stap opzij met één voet.
Buig de knie van je leidende been om je lichaam te laten zakken terwijl je het andere been recht houdt.
Zak naar beneden totdat het bovenbeen van je gebogen been parallel is aan de vloer.
Duw terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht