Lever Totale Buikspier Crunch

Advies van experts

Adem uit terwijl je je buikspieren aanspant aan de bovenkant van de beweging voor maximale contractie.

Ga op de hefboommachine zitten en zet je voeten onder de pads.
Pak de handvatten vast en leun je romp terug naar de startpositie.
Span je buikspieren aan om je romp naar je dijen te brengen.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning in je buikspieren behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht