Band Opdrukken
Advies van experts
Zorg ervoor dat de band correct over je rug en onder je armen is geplaatst om de juiste hoeveelheid weerstand toe te voegen zonder dat deze wegglijdt.
Stappenplan
- Plaats de band over je bovenrug en onder je handen of polsen terwijl je in een push-up positie bent.
- Voer een push-up uit zoals je normaal zou doen, waarbij de band weerstand toevoegt terwijl je omhoog duwt.
- Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
- Laat je lichaam zakken naar de grond en duw dan weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
