Handstand Push-up

Advies van experts

Zorg ervoor dat je handen iets breder geplaatst zijn dan schouderbreedte om een stabiele basis te bieden en schouderblessures te voorkomen.

Schop omhoog in een handstand tegen een muur ter ondersteuning, met je armen uitgestrekt.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je hoofd bijna de vloer raakt.
Duw terug naar de startpositie door je armen volledig te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders20%

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht