Sliding Leg Bird Dog

Advies van experts

Houd je core geactiveerd en je wervelkolom neutraal om te voorkomen dat je rug hol wordt tijdens de oefening.

Begin op handen en knieën met je handen onder je schouders en knieën onder je heupen.
Activeer je core en schuif één been naar achteren terwijl je de tegenovergestelde arm naar voren strekt.
Houd je heupen en schouders recht ten opzichte van de grond.
Houd de uitgestrekte positie even vast, keer dan terug naar de startpositie.
Herhaal met de tegenovergestelde arm en been.
Blijf afwisselend aan beide kanten herhalen voor het gewenste aantal herhalingen.