Gewogen Hamergreep Optrekken op Dip Kooi

Advies van experts

Activeer je lats door je ellebogen naar beneden en naar achteren te trekken, en vermijd slingeren om een strikte vorm te behouden.

Bevestig een gewichtsgordel of houd een halter tussen je benen voor extra weerstand.
Pak de parallelle stangen van het diprek vast met een neutrale (hamer)greep.
Trek je lichaam omhoog totdat je kin boven de stangen is, waarbij je je op je rugspieren richt.
Laat jezelf gecontroleerd zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.