Lever Incline Hammer Chest Press
Advies van experts
Richt je op het drukken door de borst en vermijd het vergrendelen van je ellebogen aan het einde van de beweging.
Stappenplan
- Pas de stoel van de hefboommachine aan zodat de handvatten op borsthoogte zijn.
- Leun achterover tegen de kussens met je voeten plat op de grond.
- Pak de handvatten vast en druk ze naar voren totdat je armen zijn uitgestrekt.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en voel een rek in je borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
