Halter Eenbeen Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op één been met het andere been recht voor je uitgestrekt.
2. Houd een dumbbell met beide handen voor je borst.
3. Laat je lichaam zakken door de knie van je ondersteunende been te buigen, houd je rug recht en borst omhoog.
4. Zak zo laag mogelijk terwijl je balans en juiste houding behoudt.
5. Duw terug naar de startpositie.
6. Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht