Dumbbell V-up

Advies van experts

Beheers de beweging zowel omhoog als omlaag om te voorkomen dat je momentum in plaats van spierkracht gebruikt.

Ga plat op je rug liggen met je benen recht en armen uitgestrekt, waarbij je een halter boven je hoofd vasthoudt.
Span je core aan en til je benen en armen tegelijkertijd naar elkaar toe, waarbij je ze allebei recht houdt.
Probeer de halter aan te raken met je tenen aan het hoogste punt van de beweging.
Laat langzaam je armen en benen terugzakken naar de startpositie zonder dat ze de vloer raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht