Schouderblad Push-up
Advies van experts
Houd je armen recht en focus op het samenbrengen en uit elkaar bewegen van je schouderbladen om de serratus anterior effectief te trainen.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie met je armen recht en handen onder je schouders.
- Trek zonder je ellebogen te buigen je schouderbladen naar elkaar toe.
- Beweeg je schouderbladen uit elkaar en til je bovenrug omhoog.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren70%
Secundair
Trapezius30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
