Crunch (beenheffen)
Advies van experts
Houd je benen recht en til ze alleen zo hoog als je kunt terwijl je je onderrug tegen de vloer houdt.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je benen recht en je armen langs je lichaam.
- Til je benen van de vloer terwijl je tegelijkertijd een crunch uitvoert.
- Laat je benen en bovenlichaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren50%
Secundair
Bilspieren25%
Quadriceps25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
