Medicine Ball Liggende Been Raise

Advies van experts

Span je kern aan en houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om spanning te voorkomen en de buikspieren maximaal te activeren.

Ga op je rug liggen met je benen recht en een medicijnbal tussen je enkels.
Plaats je handen onder je billen ter ondersteuning, handpalmen naar beneden.
Houd je benen recht en til ze op naar het plafond totdat je billen iets van de vloer komen.
Laat je benen langzaam zakken zonder de vloer te raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Medicineball

Type oefening

Kracht