Landmine Knielende Squeeze Press
Advies van experts
Houd je kern strak en houd een rechte rug om je lichaam tijdens de beweging te stabiliseren. Richt je op het aanspannen van de borstspieren terwijl je het gewicht naar voren drukt.
Stappenplan
- Ga op één knie op de grond zitten en zet de andere voet naar voren.
- Pak het uiteinde van de halterstang die aan de landmine is bevestigd met beide handen op borsthoogte.
- Druk het gewicht van je lichaam weg, strek je armen volledig.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je de controle behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Landmine
Type oefening
Kracht
