Zijwaartse Buiging Afwisselend (gebogen arm)

Advies van experts

Richt je op het buigen direct naar de zijkant in plaats van naar voren of naar achteren om de schuine buikspieren effectief te isoleren.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en til één arm boven je hoofd, buigend bij de elleboog.
Leun naar de tegenovergestelde kant van de opgeheven arm, voel een stretch langs je zij.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselend van kant gaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht