Fles Gewogen Pullover
Advies van experts
Houd je heupen stabiel en vermijd overmatige holte in je onderrug terwijl je het gewicht achter je hoofd laat zakken om je ruggengraat te beschermen en focus op de lats.
Stappenplan
- Ga op je rug op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat.
- Houd een flessengewicht met beide handen boven je borst, armen gestrekt.
- Laat het gewicht in een boog achter je hoofd zakken terwijl je armen gestrekt blijven, totdat je armen parallel aan de vloer zijn.
- Breng het gewicht terug naar de startpositie met behulp van je lats en borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
