Klappen Achter de Rug
Advies van experts
Houd je borst omhoog en je schouders naar achteren tijdens de oefening om de borstspieren volledig te activeren en te voorkomen dat je gaat hangen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je armen achter je rug, parallel aan de vloer.
- Breng snel je handen samen in een klappende beweging.
- Breng je armen terug naar de gestrekte positie zonder spanning te verliezen.
- Herhaal de klappende beweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
