Close-grip Enkele Dumbbell Drukken
Advies van experts
Houd je polsen recht en ellebogen dicht bij je lichaam om de triceps te maximaliseren en het risico op blessures te verminderen.
Stappenplan
- Ga op een vlakke bank liggen met een dumbbell in één hand.
- Houd de dumbbell met beide handen onder de binnenste plaat, op borsthoogte.
- Druk de dumbbell recht omhoog boven je borst, strek je armen volledig uit.
- Laat de dumbbell langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Triceps60%
Secundair
Schouders20%
Borst20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
