Gebogen Been Kickback (knielend)

Advies van experts

Focus op het aanspannen van je bilspieren aan het einde van de beweging voor maximale spierbetrokkenheid.

Begin op handen en knieën met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
Houd je knie gebogen, til één been op achter je totdat je dij parallel is aan de vloer.
Laat je knie weer zakken zonder de grond te raken en herhaal.
Voer het gewenste aantal herhalingen uit voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht