Barbell Staande Schouderdruk

Advies van experts

Houd je kern aangespannen en vermijd het hol maken van je rug om je wervelkolom te beschermen en zorg te dragen voor de juiste spieractivatie.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een halter op schouderhoogte vast met een pronatiegreep.
Druk de halter omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Laat de halter gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht