Dumbbell Incline Raise

Advies van experts

Richt je op het optillen met je schouders in plaats van je trapeziusspieren en vermijd het gebruik van momentum om de gewichten omhoog te zwaaien.

Ga op een hellende bank zitten met een halter in elke hand aan je zij.
Houd je rug recht en borst omhoog.
Til de halters opzij met een lichte buiging in je ellebogen, til tot schouderhoogte.
Laat de halters langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht