Barbell Staande Brede Militaire Druk
Advies van experts
Gebruik een bredere greep om de betrokkenheid van de schouders te benadrukken, maar ga niet zo breed dat het ongemak veroorzaakt. Houd je kern strak gedurende de oefening.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een brede greep.
- Begin met de halter net boven je borst.
- Span je kern aan en adem uit terwijl je de halter omhoog drukt.
- Strek je armen uit aan de bovenkant, adem dan in terwijl je de halter langzaam terugbrengt naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Buikspieren20%
Triceps20%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
