Push-up (bosu bal)

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en span je core aan tijdens de beweging om balans en stabiliteit te verbeteren.

Plaats je handen aan de zijkanten van de Bosu bal, direct onder je schouders.
Strek je benen achter je uit, zodat je in een plankpositie staat met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Laat je borst richting de Bosu bal zakken door je ellebogen te buigen.
Duw door je handen om je armen te strekken en terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

BOSU-bal

Type oefening

Kracht