Kettlebell Zijwaartse Lunge
Advies van experts
Houd je borst omhoog en rug recht terwijl je opzij lunges maakt om de juiste houding te behouden en de bilspieren en dijspieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Sta met de voeten bij elkaar, houd een kettlebell vast aan het handvat met beide handen voor je borst.
- Zet een grote stap opzij met één been, buig de knie van het voorste been terwijl je het andere been recht houdt.
- Zak naar beneden in een lunge, houd de kettlebell voor je borst.
- Duw af met het voorste been om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
