Band Achterste Delt Roeien

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig iets bij de heupen en knieën.
2. Houd het touw met beide handen voor je op armlengte.
3. Trek het touw naar je borst, houd je ellebogen hoog en naar buiten.
4. Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
5. Keer langzaam terug naar de startpositie, houd spanning op het touw.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Trapezius20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht