Barbell Upright Row

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een bovengrip.
2. Til de halter recht omhoog naar je kin, leidend met je ellebogen.
3. Houd de halter dicht bij je lichaam gedurende de beweging.
4. Laat de halter gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Buikspieren10%

Trapezius10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht