Barbell Staande Pols Curl

Advies van experts

Houd je polsen recht en vermijd het gebruik van momentum om de onderarmspieren te isoleren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een onderhandse grip.
Rust je onderarmen op een bank of je dijen, met je polsen over de rand hangend.
Krul de halter naar je biceps door je polsen te buigen.
Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht