Machine Chest Press (V3)
Advies van experts
Richt je op het drukken door de borst en vermijd het vergrendelen van je ellebogen aan het einde van de beweging om constante spanning op de borstspieren te houden.
Stappenplan
- Pas de stoel en handvatten van de hefboommachine aan zodat deze bij je lichaam passen.
- Ga zitten en pak de handvatten stevig vast.
- Druk de handvatten naar voren totdat je armen zijn uitgestrekt maar niet vergrendeld.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en voel een rek in je borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
