Gewogen Hangende Rechte Beenheffing

Advies van experts

Om de intensiteit te verhogen, houd je benen recht terwijl je ze optilt en vermijd het gebruik van momentum.

Hang aan een optrekstang met het gewicht vastgeklemd tussen je voeten.
Houd je benen recht en til ze voor je op om een hoek van 90 graden met je romp te vormen.
Laat langzaam je benen terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Met gewicht

Speciale stang

Type oefening

Kracht