Staande Elleboog Aanrakingen met Lichaamsgewicht (Handen in de nek)

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en vermijd het gebruik van momentum om ervoor te zorgen dat je je borstspieren effectief traint.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Plaats je handen lichtjes op de achterkant van je nek.
Breng je ellebogen naar voren totdat ze elkaar raken of zo dicht mogelijk bij elkaar komen.
Open je armen terug naar de startpositie, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht