Decline Gebogen Been Reverse Crunch

Advies van experts

Richt je op het gebruiken van je buikspieren om je heupen op te tillen in plaats van je benen te zwaaien om momentum te creëren.

Ga op een schuine bank liggen met je hoofd hoger dan je voeten en je benen gebogen in een hoek van 90 graden.
Houd de bovenkant van de bank vast met je handen voor stabiliteit.
Span je buikspieren aan om je heupen van de bank te tillen, breng je knieën naar je borst.
Laat langzaam je heupen terugzakken naar de startpositie zonder je voeten de bank te laten raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Speciale bank

Type oefening

Kracht