Kikker Planche

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de hefboomwerking en stabiliteit te maximaliseren. Oefen op een zachte ondergrond om het risico op blessures te verminderen.

Stappenplan

Begin in een squatpositie met je handen plat op de vloer, op schouderbreedte uit elkaar.
Plaats je knieën aan de buitenkant van je ellebogen.
Leun naar voren en verplaats je gewicht naar je handen.
Til je voeten van de vloer en balanceer op je handen.
Houd de positie vast, houd je rug recht en je core geactiveerd.