Knielende Rechte Been Zijtrap

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een knielende positie met je handen op de grond onder je schouders.
2. Strek één been naar opzij, houd het recht en parallel aan de grond.
3. Trap het uitgestrekte been naar opzij zo ver als je kunt terwijl je je heupen stabiel houdt.
4. Breng het been langzaam terug naar de startpositie zonder dat het de grond raakt.
5. Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been overschakelt.

Details

Primair

Bilspieren100%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht