Kettlebell Good Morning alternatief

Advies van experts

Houd je rug recht en je core aangespannen tijdens de beweging om je wervelkolom te beschermen en ervoor te zorgen dat de bilspieren het werk doen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een kettlebell dicht bij je borst vast bij de horens.
Scharnier aan je heupen, duw je billen naar achteren terwijl je een lichte buiging in je knieën houdt.
Laat je romp zakken totdat deze parallel is aan de vloer, houd de kettlebell in positie.
Duw door je hielen en strek je heupen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht