Gewogen Drie Bank Dips

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en vermijd het volledig strekken van je ellebogen aan de bovenkant om constante spanning op de triceps te houden.

Plaats drie banken in een driehoekige formatie.
Ga op één bank zitten en plaats je handen op de rand, met je vingers naar voren wijzend.
Plaats je hielen op een tweede bank en ondersteun je bovenrug op de derde bank.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen parallel zijn aan de vloer.
Duw door je handpalmen om je ellebogen te strekken en je lichaam terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders15%

Lats15%

Trapezius15%

Borst15%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht