Dumbbell Staande Schouder Externe Rotatie

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om maximale betrokkenheid van de schouderrotatormanchet te garanderen.

Sta rechtop met in elke hand een dumbbell op schouderhoogte met je ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en draai de dumbbells naar buiten terwijl je de hoek in je ellebogen constant houdt.
Pauzeer aan de bovenkant van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht