Barbell Reverse Pols Curl
Advies van experts
Richt je op het isoleren van de onderarmspieren door de rest van je arm stil te houden; gebruik een licht gewicht om overbelasting van de polsen te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je onderarmen op je dijen of een plat oppervlak, handpalmen naar beneden.
- Houd een halter vast met een overhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Laat de halter zakken door je polsen naar de vloer te strekken.
- Krul de halter omhoog door je polsen te buigen.
- Houd de samentrekking bovenaan een moment vast, laat de halter dan langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
Alternatieven
