Dumbbell Front Raise

Advies van experts

Vermijd het zwaaien met de gewichten of het gebruik van je rug; de beweging moet gecontroleerd zijn en vanuit je schouders komen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell aan je zijden.
Til de gewichten recht voor je uit tot ooghoogte, houd je armen recht.
Pauzeer bovenaan, en laat de dumbbells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Houd je romp stil en vermijd achterover leunen terwijl je de gewichten optilt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht