Lichaamsgewicht Lage Split Squat

Advies van experts

Zorg voor een juiste uitlijning door je voorste knie in lijn te houden met je tenen en je romp rechtop.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en zet dan een grote stap terug met je rechtervoet.
Laat je heupen zakken totdat je linkerdij parallel is aan de vloer en je rechterknie boven de vloer zweeft.
Houd je gewicht op je linkerhak en behoud je balans.
Druk door je linkerhak om terug te komen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht