Dumbbell Eenarmige Vloer Druk
Advies van experts
Richt je op het recht omhoog drukken van de dumbbell door je borst en triceps te gebruiken, en vermijd dat je elleboog naar buiten zwaait.
Stappenplan
- Ga op je rug op de vloer liggen met een dumbbell in één hand.
- Plaats de dumbbell boven je borst met je arm volledig gestrekt.
- Laat de dumbbell zakken naar je zij totdat je bovenarm de vloer raakt.
- Duw de dumbbell weer omhoog naar de startpositie.
- Voltooi de set aan één kant voordat je naar de andere arm wisselt.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
