Gebogen Been Schoppen (V2)
Advies van experts
Houd je core betrokken tijdens de beweging om balans te behouden en de betrokkenheid van je buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin op handen en knieën met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
- Houd één knie gebogen, til het been op naar het plafond en knijp je bilspieren aan aan het einde van de beweging.
- Laat het been zonder de vloer te raken terugzakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Wissel van been en voer hetzelfde aantal herhalingen uit.
Details
Primair
Bilspieren60%
Secundair
Hamstrings20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
