Slee Achterwaartse Schuine Kuitheffing

Advies van experts

Druk door de bal van je voeten en knijp je kuiten samen aan het einde van de beweging voor maximale kuitbetrokkenheid.

Plaats jezelf op de slee met je rug tegen de pad en je voeten plat op het platform.
Strek je benen om het gewicht te tillen, en til dan je tenen omhoog, waarbij je je hielen zo hoog mogelijk optilt.
Laat je hielen weer zakken onder het niveau van het platform om je kuiten te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats50%

Bilspieren45%

Secundair

Hamstrings5%

Apparatuur

Speciale bank

Type oefening

Kracht