Lever Triceps Dip (Plaat)

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om ervoor te zorgen dat de focus op de triceps blijft in plaats van op de borst.

Pas de machine aan op jouw lengte en selecteer het juiste gewicht.
Ga op de machine zitten met je rug tegen het kussen en pak de handvatten vast.
Druk op de handvatten totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
Laat langzaam de handvatten terugkeren naar de startpositie, waarbij je spanning in je triceps behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius10%

Borst10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht