Nek Halve Cirkel

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta of zit met een goede houding, ontspannen schouders en het hoofd naar voren gericht.
2. Buig langzaam je kin naar je borst om de halve cirkelbeweging te starten.
3. Rol voorzichtig je hoofd naar één kant, breng je oor naar je schouder.
4. Ga door met de halve cirkel door je hoofd terug te rollen naar de andere kant, waarbij je de boog voltooit.
5. Keer terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van richting wisselt.

Details

Primair

Trapezius100%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht