Breed-Grip Achterwaartse Optrekken
Advies van experts
Leid met je borst en trek je schouderbladen naar beneden en naar achteren om de doelgerichte spieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Pak de pull-up bar vast met een wijde greep, handen van je af.
- Hang aan de stang met je armen volledig gestrekt.
- Trek jezelf omhoog totdat je borst bijna de stang raakt, houd je lichaam recht.
- Pauzeer bovenaan, en laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats30%
Secundair
Biceps20%
Borst20%
Schouders15%
Trapezius10%
Onderarmen5%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
