Volledige Planche Push-up

Advies van experts

Houd een sterke kern aan en houd je lichaam in een rechte lijn van top tot teen om doorhangende heupen of een holle rug te voorkomen, wat kan leiden tot spanning in de onderrug.

Stappenplan

Begin in een push-up positie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Leun naar voren en verplaats je gewicht op je handen, til je voeten van de grond.
Houd je lichaam recht en stijf terwijl je jezelf laat zakken totdat je borst bijna de grond raakt.
Duw terug naar de startpositie, waarbij je de volledige planche positie behoudt gedurende de beweging.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.