Smith Incline Bankdrukken
Advies van experts
Zet de bank op een helling van 30-45 graden om de bovenste borst te richten, en zorg ervoor dat je de stang naar het bovenste deel van je borst laat zakken om de beoogde spieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Zet de bank in een hellende positie onder de Smith-machine.
- Ga op de bank liggen met je ogen onder de stang.
- Pak de stang vast met een iets bredere grip dan schouderbreedte.
- Haal de stang uit het rek door hem te draaien en laat hem vervolgens zakken naar het bovenste deel van je borst.
- Druk de stang omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Smith-machine
Type oefening
Kracht
